Как часто в повседневной жизни мы задаёмся вопросом: «Осознаю ли я то, что делаю, думаю, чувствую и ощущаю?»
Если мы осознаём наши действия, мысли, эмоции и ощущения, возникает следующий вопрос: «Что это мне даёт и зачем это нужно?».
Если мы не осознаём, то продолжаем пребывать в привычном автоматическом режиме слепого реагирования и действий.
Наша жизнь полна спешки, суеты, постоянной тревоги о будущем и переживаний о прошлом. В погоне за лучшим будущим мы не ценим то, что есть. Неудовлетворённость жизнью порождает постоянное стремление сбежать от реальности. Внимание наше рассеянно, эффективность на нуле и нам кажется, что мы не живём, а выживаем.
Зачастую, автопилот просто крадёт у нас жизнь, что, в свою очередь, приводит к плачевным последствиям. Стресс, гнев, злоба, обида, зависть, осуждение, конкуренция, депрессия, взлёты и падения, болезни – всему этому нет конца и края.
Как со всем этим жить? Как взаимодействовать с этим? Могу ли я изменить это?
Возможно, читая этот текст, к вам приходит осознанность или осмысление. Каково это? Этот и многие другие вопросы мы вместе будем исследовать во время воркшопа, где и разберем, что такое осознанность, майндфулнес и при чём тут медитация.
Что может мне дать майндфулнес?
-значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью;
-уменьшение тревожности;
-рост способности расслабляться
-большая энергия в жизни
-улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями;
-полностью присутствовать в настоящем моменте и чувствовать себя живым;
А также вы сможете развить:
-концентрацию и навык переключения внимания в моменты когда мы отвлекаемся, а также способность фокусироваться на одном процессе вместо мультитаскинга.
-способность делать паузу всякий раз, когда нам необходимо вернуться в настоящий момент;
Майндфулнес - это выбор, с выбором приходит Свобода.
С помощью майндфулнес мы становимся некими “биохакерами” и не только понимаем как работает наша физиология, наш мозг, но и тренируем нервную систему справляться со стрессом и страданием. Исследования показывают, что практики способствуют колоссальному снижению стресса и повышению гибкости/эластичности ума.
Наш спикер Жас Абишев
Преподаватель MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) курса по снижению стресса/страдания основанных на практике Осознанности . Коуч по майндфулнес. Инструктор медитации.
В 2016-ом году при поддержке исследовательского института, закончил Mindful Academy в Испании ,аккредитованный преподаватель MBSR, майндфулнес и медитации.
