У тренерській і спортивній практиці рано чи пізно виникає ряд питань:
Як поліпшити фізичні показники?
Як поліпшити ефективність тренувань?
Як швидше відновлюватися після тренувань?
Як збалансувати навантаження між усіма групами м'язів?
Щорічно в сфері фітнесу з'являються нові технології, що підвищують ефективність тренувального процесу. Провідні фахівці, що йдуть в ногу з часом, активно розширюють діапазон знань, використовують передові технології і впроваджують нові техніки і методики в робочий процес.
Міофасциальне розслаблення - це унікальний напрямок, який швидко розвивається, це новий спосіб впливу і на м'язи, і на сполучну тканину. Це м'язово-сполучнотканинне розслаблення, яке виконується відповідно до розроблених методик для підвищення ефективності тренувань і як допоміжний метод реабілітації, заснований на в'язко-еластичних властивостей тканин, рефлекторних механізмах м'язів, фасцій та інших сполучнотканинних структур в результаті чого знімається в тілі зайва напруга, поліпшується еластичність м'язів і збільшується гнучкість і рухливість в суглобах.
Завдяки достатньому рівню знань всебічних методів і способів профілактики, провідні інструктори використовують індивідуальний підхід до кожного клієнта, який безпосередньо впливає на позитивні результати клієнтів за більш короткі терміни, а значить - на репутацію інструктора і його затребуваність на ринку фітнес-послуг. За допомогою ефективного впливу міофасциальне розслаблення стало незамінним інструментом там, де необхідний індивідуальний підхід, як у груповому, так і в персональному тренінгу. Фасциальні фітнес-тренування є невід'ємною складовою європейських і світових фахівців різних напрямків. Тому сучасному фітнес-інструктору важливо застосовувати нові технології та актуальні методи роботи під час побудови тренувального процесу, де навички міофасціального розслаблення є важливим компонентом, який приведе Вас до успіху.
Базовий курс «Міофасцальне розслаблення» - це чудова можливість стати одним з перших фахівців, які використовують сучасний підхід для досягнення цілей клієнтів, який допоможе підвищити ефективність роботи і поліпшити результати, додасть задоволення від тренувального процесу і внесе нові позитивні емоції, допоможе залучити нових і утримати наявних клієнтів, радуючи Вас постійними позитивними відгуками про Ваши заняття!
І для тих, хто тільки освоює міофасциальне розслаблення, і для тих, хто вже знайомий з даним напрямком, курс розширить діапазон знань, сформує цілісне розуміння миофасциальної структури і дозволить засвоїти і закріпити техніку виконання повного спектра вправ базового рівня.
В курсі МФР можуть взяти участь всі бажаючі: інструктори групових програм, інструктори тренажерного залу, викладачі танцю, бойових мистецтв, йоги, реабілітологи, фізіотерапевти, масажисти, професійні спортсмени, а також викладачі фізичного виховання і ті, хто тренується сам і хотів би навчитися методиці розслаблення м'язів після навантажень.
МФР необхідно для прискорення відновлення після фізичного навантаження, видалення больових відчуттів в м'язах, розвитку гнучкості і зменшення ймовірності травм, усунення м'язового гіпертонусу і дисбалансу, поліпшення постави і відновлення нервової системи.
МФР ідеально підходить при будь-яких видах фізичного навантаження: аеробіка, силові тренування, біг, функціональний тренінг і т.п.
Тривалість курсу: 2 дні по 6 годин (1 година обідня перерва)
Теоретична частина:
- Визначення поняття і роль МФР;
- Фундаментальні принципи методу;
- Поняття і види фасцій;
- Анатомія і фізіологія міофасціальної структури;
- Властивості фасціальної тканини;
- Нервово-м'язова фізіологія;
- Особливості фасціальної системи;
- Як і чому утворюються тригерні точки;
- Методика самомасажу за допомогою роллера і іншого додаткового устаткування;
- Фактори, що впливають на міофасціальні дисфункції;
- Як підбирати вправи для корекції міофасціальних дисфункцій в різних частинах тіла;
- Методика побудови групового уроку і персонального тренування;
- Протипоказання;
Практична частина:
- Розбір базових вправ МФР;
- Техніка виконання вправ;
- Методика використання роллінга з клієнтами;
- Практичне використання обладнання: в яких випадках і чому використовувати ролер (foam roller), і в яких інше обладнання;
- Діагностування тригерних точок;
- Варіювання інтенсивності навантажень, враховуючи індивідуальні особливості організму;
- Практичний взаємозв'язок між МФР і розтягуванням (стретчінгом);
- Інтегрування МФР в фітнес тренування і повсякденне життя;
- Майстер-клас від провідного викладача курсу.
Практичні заняття будуть проводитись на обладнанні:
Масажний рол Blackroll Standard, Micro.Масажний м'яч Blackroll BALL 8, BALL 12.Масажний м'яч Blackroll DUOBALL 8, DUOBALL 12.
Що ви засвоїте після проходження курсу як:
- Вибудовувати тренувальний процес при наявності у клієнта міофасціальних дисфункцій;
- Методично правильно проводити прокатування на різноманітному обладнанні;
- Дозувати навантаження відповідно до рівня клієнта;
- Коригувати техніку виконання вправ;
- Сприяти відновленню функціональних можливостей людини;
- Підбирати вправи з урахуванням дисфункцій тіла та для корекції міофасціальних структур;
- Враховувати протипоказання до використання МФР.
Після закінчення курсу Ви:
- Здобудете навички, як підбирати і варіювати навантаження індивідуально для кожного клієнта;
- Засвоїте, як правильно складати структуру класу і проводити персональні тренування з більшою продуктивністю;
- Зможете ефективно використовувати час, дозволяючи клієнту отримати велику користь від тренувань за меншу кількість часу;
- Піднімете свій професійний рівень і почнете отримувати постійні позитивні відгуки задоволених клієнтів;
- Досягнете успіху і визнання клієнтів, які стануть стрункішими і бадьорішими;
- Будете мати можливість придбати обладнання з семінару зі знижкою 10%.